马鞍山手淫成瘾 控制不住手淫怎么办？

手淫成瘾 控制不住手淫怎么办？

未婚男女，每月有规律的自慰1～4次，以解除心理上的或生理上的满足，并不影响健康。但是如果手淫过度，对健康的伤害就比较大了。

手淫过多，
有什么办法能够缓解?

1

要树立远大理想和抱负，将注意力集中在学习和工作上。

2

培养良好的爱好和兴趣，通过丰富多彩的业余生活，将过于旺盛的性能量化解掉。

3

减少不良的性刺激，不要看色情书籍和影视，不说绮语。减少看电视、电影。

4

建立正常的两性关系。

5

饮食清淡，切忌过饱。

6

就寝时摒除欲念，不要胡思乱想，慢慢宁静入睡。

7

早睡早起，睡醒后立即起床，不可恋床。

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